第二天早上六点二十分，李长明准时起床。
因为多年的生物钟，他甚至都不需要闹钟的帮助。
一日之计在于晨，半个小时的黑熊桩直接开启了李长明一天的武道修行。
经过昨晚的调整和试验，今天一早在重现稳固之后，新的黑熊桩算是被他彻底掌握了。
没有休息，接下来等待他的就是体能训练了。
体能，虽然看似和战斗无关，可却是一名武者最重要的特质之一。
增强体能的唯一方式，就是训练，不断的训练，高强度的训练。
练习黑熊桩虽然也是武道修行一种全面的修行，可既然是全面的修行，那自然也就有所侧重。
所以在完成黑熊桩之后，李长明依然需要进行一小时的体能训练。
在确定的时间里，想要实现难度的不断提升，负重是最为简单粗暴、也是最有效的办法。
李长明现在最佳的负重是200KG，其中左右腿各负重75KG，上身合计负重50KG。
这是避免脊柱伤势出现恶化的最佳选择，也是他在虚拟宇宙中经过反复测试之后的负重方式。
在绑好负重之后，李长明紧接着就开始按照黑熊桩的呼吸节奏开始长跑。
没错，就是黑熊桩的呼吸方式。
在经过反复的训练和解析之后，李长明对于黑熊桩的认知也来到了某种特殊的层次。
这个独特的呼吸法，就是他经过反复实践从黑熊桩中提取而来的法门。
说是呼吸法，其实在跑步的过程中除了呼吸之外，同样需要他调用肉身的力量来完成相应的动作。
只是因为跑步的原因，某些黑熊桩的动作无法完成，只能够选择简化。
这个呼吸法是李长明在十天前在全息之眼的帮助下创造出来的。
按照他的估算，在跑步的过程中大概能够拥有原本黑熊桩百分之十的站桩效果。
别小看这百分之十，那可是李长明在原本的训练内容中凭空创造出来的百分之十。
并没有消耗他多余的时间和精力。
如果不是因为全息之眼的存在，他也没有办法这样动态的监控他在跑步过程中肉身的变化，更不能够从黑熊桩上提炼出这个呼吸法。
可以预见的是，随着时间的不断推移，他的这个呼吸法也能够变得越发完善。
哪怕没有办法达到黑熊桩百分之百的效果，可能够达到百分之五十也是一种巨大的成就。
原本一小时的体能训练，就能够同时给李长明带来半小时黑熊桩的效果。
这将大大的节省他的修行时间，提升修行效率。
所以在长跑的过程中，李长明的脑子并没有停下，依然在不断的使用全息之眼监控他长跑的过程。
有些比较明显的，他有足够把握的动作，他直接就在长跑过程中进行调整了。
有些比较隐晦的，他不确定的动作，他就选择先记下来，等到长跑结束后再进行思考。
所以在进行体能训练的时候，他无论是肉体还是精神，其实都是满负荷运转。
“小腿摆动的幅度可以再大一点……”
“呼气时可以再放缓一点……”
“腰要随着大腿轻微的摆动起来……”
大量的想法在李长明的脑海中不断闪过，他创造的呼吸法也在这个过程中不断的被他完善。
对于刚刚被创造出来十天的呼吸法来说，它还有很大很大的进步空间，甚至可以说到处都是破绽。
得益于全息之眼的存在，李长明可以更加直观的感受到自己肉身的变化，也能够更加准确的记录这个过程中信息。
这门呼吸法依然还处在快速提升的阶段，每天都能够拥有新的收获。
在这个改善呼吸法的过程中，李长明同样能够体会到别样的乐趣。
因为在这个过程中他对于自己肉身的掌控也在不断提升着。
他甚至可以自信的说，整个学校里除了肖博老师之外，其他的哪怕是准武者的老师对于肉身的认知也比不上他。
入阶武者和非入阶武者本质上就是两个世界的人，哪怕是准武者也不例外。
武者完成入阶之后，才算是真正走上了武道进化的道路。
这既是修行的过程，也是肉身蜕变的过程。
从某种意义上来说，入阶的武者已经慢慢开始超越人类肉身的限制了。
那已经是另外一个层次的存在了。
……
肉身的极限可以通过训练来打破，精神的极限也同样不例外。
事实上，因为要不断使用全息之眼的原因，李长明每天的训练对于他的精神来说同样负荷很重。
他付出的努力也同样得到了他想要的回报。
在一个月前他的全息之眼刚刚觉醒之时，他最多也就只能够连续坚持不到半小时。
而现在他已经能够轻松做到连续坚持一个小时了。
不仅仅只是连续坚持的时间长度，就连后续的恢复速度都从一开始的一个小时减弱到半个小时了。
相比起肉身的进步，这段时间以来李长明在精神上的提升更大。
可惜目前学校里并没有其他检测精神属性的工具，所以李长明也不知道自己在精神上到底有多少成长。
按照肖博老师的说法，精神属性对于武者来说同样十分重要，这是入阶武者需要考虑的问题，作为高三的学生并不需要关心这个问题。
打磨好肉身，争取通过五大高校保送考试才是最重要的任务。
……
一个小时的负重长跑很快就过去了。
停下脚步的李长明也早已经筋疲力尽了。
全息之眼更是早在半个小时前就已经关闭，改良呼吸法的动作也早就已经停止了。
后续的半个小时，他基本都是在凭借毅力支撑下去，根本没有多余的精力去做其他事情。
所谓的打破极限，就是要在达到极限之后极限咬牙坚持。
坚持到无法坚持之后，依然狠着心靠着毅力继续坚持，这多出来的部分就是极限之外的收获。
每坚持一段时间之后，李长明就能够清晰的感受到自己的极限被真正打破，从极限之外的部分变为常规的部分。
这就是体能训练的意义所在。